现在越来越多的老年人开始致力于足浴保健，足浴作为传统的中医保养方法，具有非常好的保健效果。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用，如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。
1.四皮轻身足浴方
【原料】茯苓皮30克，五加皮、大腹皮各20克，生姜皮 15克。
【操作】将以上药物入锅，加水适量,煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水一同倒入泡足桶中。先熏蒸，后泡足30-40分钟， 每晚1次。7天为1个疗程。
【功效】健脾渗湿，驱散聚集的湿气，排除人体多余的水 分.清理血中多余油脂，起到减肥轻身的效果。
2.冬瓜皮白茅根足浴方
【原料】干冬瓜皮、葫芦瓤各100克，白茅根60克， 马鞭草30草，白酒50毫升。
【操作】将以上前4味药入锅，加水煎煮30分 钟，去渣取汁，与3000毫升开水及白酒一同倒入泡足桶中。先熏 蒸，后泡足30一40分钟。每晚1次。7天为1个疗程。
【功效】轻身健体.健脾渗湿，驱散聚集的湿气，排除人体 多余的水分，对下肢的减肥效果较明显。
3.车前子生姜片足浴方
【原料】车前子50克，生姜3片。
【操作】将车前子、生姜入 锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，与3000毫升开水一同倒入泡足 桶中。先燕蒸，后泡足30-40分钟。每晚1次。7天为1个疗程。
【功效】车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解 表，促进血液循环。
温馨提示：老年人足浴时忌在水中久泡，也不可空腹时足浴，如果在水中久泡，皮肤的毛细血管扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。，患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡有诱发中风的危险性，而且在足浴过程中身体消耗很多热量，中老年糖原储量较青年时少，容易因血糖过低发生低血糖性休克。
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